Регион | Ингушетия |
---|---|
Вид тура | Поход налегке |
Тур с детьми | от 7 лет (Ограничение по возрасту: от 7 до 60 лет.) |
Длительность | 7 дней |
Размещение | Гостиница 2-х местное размещение (туалет, душ в номере) |
Питание | Завтрак и ужин – горячее питание, обед – сухой паек. |
Тур из | Минвод |
Место начала/завершения тура | Начало | Завершение | Стоимость доставки | |
---|---|---|---|---|
Минеральные Воды, аэропорт Минеральные воды | 11:30 | 17:00 | ||
Минеральные Воды, ж/д вокзал, Минеральные Воды | 11:30 | 17:00 | ||
Выбирая для себя новый поход, следует обращать внимание не только на его маршрут, красивые пейзажи, но и на уровень сложности. И даже если уровень сложности выбранного похода обозначен как «легкий», это совершенно не означает, что Вас будут носить на носилках и обмахивать опахалом от назойливых мух! Вам не только придется передвигаться самостоятельно, но еще и нести свой рюкзак! Поэтому, чтобы поход был в удовольствие, а не в тягость, отнеситесь серьёзно к своей физической форме.
На начальном этапе тренировок необходимо привести мышцы нашего организма в тонус. Если вы редко занимаетесь спортом, то после первой же тренировки несколько дней мышцы будут болеть. Эта боль возникает, поскольку без регулярных физических нагрузок мышцы становятся малоэластичными. Но уже через пару недель легких тренировок эта боль пройдет, и вы будете ощущать только приятную усталость в мышцах. Это означает, что первый этап подготовки позади – ваши мышцы пришли в тонус, и теперь вы можете давать на них более сильные нагрузки.
В идеале, к началу похода вы должны пробегать без перерывов 3-5 км, время пробежки не ограничено. Начните с небольших дистанций, постепенно увеличивая расстояние. Бег на дальние дистанции тренирует выносливость и силу мышц, улучшает дыхание, а также оказывает положительное влияние на кровообращение.
Также можно походить в тренажерный зал, где есть возможность дать более серьёзные нагрузки на мышцы бедер.
Во время переходов, под давлением рюкзака, спина испытывает значительные нагрузки, поэтому ее также необходимо подготовить для похода. В домашних условиях можно выполнять достаточно простое упражнение: ложитесь на пол животом вниз, руки за головой, и поднимаете корпус максимально вверх. В тренажерном зале для этого есть специальный тренажёр.
По мнению специалистов, прыжки со скакалкой являются эффективнее таких видов спорта, как теннис, езда на велосипеде и плавание. А сравниться по эффективности они могут только с бегом! Прыжки со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, прекрасно развивают выносливость, укрепляют мышцы ног, рук, бедер, пресс и, кроме того, помогают избавиться от лишних сантиметров!
Регион | Ингушетия |
---|---|
Вид тура | Поход налегке |
Тур с детьми | от 7 лет (Ограничение по возрасту: от 7 до 60 лет.) |
Длительность | 7 дней |
Размещение | Гостиница 2-х местное размещение (туалет, душ в номере) |
Питание | Завтрак и ужин – горячее питание, обед – сухой паек. |
Тур из | Минвод |